哺乳期吃什么好 In 世界杯澳大利亚 @2025-09-07 23:17:52
哺乳期吃什么好本站健康食疗信息仅供参考，不能作为诊断、医疗的依据，具体请遵医嘱。
哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康，但也提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，接生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点... ＋展开全部哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康，但也提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，接生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维生素和元素，脂肪要少。 1.碳水化合物适量，以自然食物，新鲜食物为主，不吃含有食物添加剂（香精、色素）的加工食物，不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。2.哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意的是食物的烹调方法。3.此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等。 -收起食物宜忌相关菜谱宜吃哺乳期宜吃：以自然食物，新鲜食物为主，均衡膳食，各种营养搭配合理。
肉类猪心
富含维生素B2
猪蹄
通乳
羊肾
富含维生素B2
猪肝
富含维生素B2
排骨
养血
牛肾
富含维生素B2
猪肉
养血
羊肝
养血
牛肝
养血
猪腰
富含维生素B2
鸡肝
富含维生素B2
鸭肝
富含维生素B2
鱼类鲤鱼
通乳
鲳鱼
养血
黄鳝
富含维生素B2
鲶鱼
养血
鲮鱼
益气血
水产虾
通乳
虾皮
通乳
章鱼
通乳
海参
养血
墨鱼
养血
发菜
富含维生素B2
河虾
通乳
干贝
养血
红螺
富含维生素B2
蔬菜木耳
养血
菱角
通乳
羊肚菌
富含维生素B2
苜蓿
富含维生素B2
藕
养血
菠菜
养血
榛蘑
富含维生素B2
松蘑
富含维生素B2
果品类荔枝
养血
桂圆
养血
椰子
通乳
金丝小枣
富含维生素B2
芝麻
通乳
松子
养血
花生
通乳
红枣
益气血
桂圆肉
富含维生素B2
杏仁
富含维生素B2
五谷杂粮麦片
富含维生素D
蛋奶鹌鹑蛋
富含维生素B2
药食郁李仁
富含维生素B2
乌梅
富含维生素B2
甘草
富含维生素B2
黄皮牛肝菌
富含维生素B2
忌吃哺乳期忌吃：1.忌食辛辣食物；2.忌食性燥热之物；3.忌食腌制品；4.忌食油炸食物、脂肪高的食物；5.不能多喝麦乳精。
肉类兔肉
寒性
羊肉
热性
鸭血
寒性
猪脑
寒性
鸡胗
寒性
鱼类鳗鱼
寒性
水产田螺
寒性
蛏子
寒性
蛤蜊
寒性
螃蟹
寒性
海藻
寒性
紫菜
寒性
海带
寒性
梭子蟹
寒性
石蟹
寒性
蔬菜苦瓜
寒性
黄秋葵
寒性
空心菜
寒性
洋葱
辛辣刺激性
韭黄
辛辣刺激性
芥菜
辛辣刺激性
油麦菜
寒性
芦笋
寒性
茼蒿
辛辣刺激性
马齿苋
寒性
韭菜
辛辣刺激性
香菜
辛辣刺激性
荸荠
寒性
苦菊
寒性
冬菇
寒性
芦荟
寒性
酸模
寒性
芝麻菜
寒性
五谷杂粮荞麦
寒性
豆类绿豆
寒性
果品类哈密瓜
寒性
猕猴桃
寒性
杨桃
寒性
榴莲
热性
西瓜
寒性
香蕉
寒性
甘蔗
寒性
香瓜
寒性
药食白矾
寒性
羚羊角
寒性
大黄
寒性
芦根
寒性
高良姜
热性
夏枯草
寒性
调味食盐
寒性